Você sabe qual fruta é a melhor para o pós-treino. Nesse artigo você aprende sobre como as frutas podem ser ótimas nesse momento. E ajudam você a se recuperar da atividade física, seja de alta intensidade ou não. Por isso não se preocupe em escolher a melhor. Acontece que o estoque de glicogênio nos músculos é limitado, e quando ele se encerra, a intensidade dos exercícios diminui. Por isso, o melhor pré-treino deve proporcionar um bom estoque de carboidratos para ter um aproveitamento mais eficiente. Ter um estilo de vida mais saudável, comer melhor e praticar atividade física faz parte do projeto do novo ano e tem muita gente realmente envolvida em levar adiante essas mudanças. O que comer depois do treino. O horário de treino é o que definirá a melhor oferta proteica oferecida no pós-treino. Sim, você precisa de carboidratos para substituir o combustível muscular glicogênio perdido após um treino vigoroso, mas não artérias entupimento como esses portadores privados de nutrientes, mega-gordura. Melhores opções de carboidratos depois de um treino seria um pão integral ou torrada com manteiga de amendoim ou conservas de frutas. O que você come antes de um treino alimenta seu exercício – e o que você come depois de um treino é igualmente importante. Descobrir o que comer antes e depois de um treino pode ser uma luta, mas vale a pena. Quando se trata de um lanche pré-treino, o.

Muitas pessoas que não possuem um acompanhamento nutricional na dieta vivem em dúvida do que comer antes e depois de um treino. No entanto, para os corredores, essa indecisão é ainda maior, pois o treino de corrida demanda muita energia e o alimento precisa ser escolhido corretamente. Os artigos do Treino Mestre são elaborados por diversos profissionais da saúde ligados a musculação e bem estar, mas são textos de caráter informativo e não substituem de forma alguma a orientação de um especialista com base em sua individualidade. Mais alguns exemplos de frutas ruins para o praticante de musculação:. Assim como não existe um suplemento que possa ser considerado melhor, um protocolo de treinamento que possa ser melhor,. depois mais uma banana na refeição de pós-treino pois como ela tem. Qual a melhor fruta para comer depois do treino? Frutas são indispensáveis entre os alimentos para comer no pós-treino! Possuem a frutose açúcar natural, são fontes saudáveis de carboidrato, além de minerais diversos, betacaroteno e vitaminas, em especial a do tipo C.